დ　台北 酒店經紀 愛麗絲 閒話家常♫ ♥ ♫

雖說四月不減肥，七月徒傷悲，但現在已經正值八月，清涼衣服、海灘行程已經在身上和筆記本上，身才根本還沒準備好怎麼辦，我們只能祭出一點小手段，想迅速瘦下該怎麼做到呢?到底一個月最多可以減幾公斤？

首先活用你的腦袋，計算看看！如果一個月目標是瘦5公斤，其實要實施很嚴格的節食策略才做得到。減掉1公斤大約要消耗7000卡路里，換句話說，一個禮拜要消耗7000卡路里，藉由節食以及運動，必須讓身體每天消耗1000卡路里。當然你要確定你每天消耗的量會比攝取的量多1000卡路里。這就是為什麼有飲食記錄這件事，你會發現成功瘦下來的人，會用筆記本或是手機APP去記錄每日的飲食與運動紀錄。


1. 卡路里精打細算
也許你覺得每種食物只吃一小口是非常無聊的事情，但是可以讓妳減少大吃大喝的狀況或是遭遇壓力的時候大吃甜食，囤積成體內多餘的熱量。每天減少1000卡路里看似不可能，但是如果你少吃一塊麵包、一匙奶油、拒吃小餅乾等，這些小改變會讓一切都變得容易起來，減肥就是無數件小事、小習慣累積的。






2. 10個簡單的方法額外消耗100卡
永遠警惕自己，在廚房或是在健身房都時時刻刻提醒自己。想要一天1000卡，一周5-6天要積極的運動，但實際消耗的卡路里會根據你的性別、體重、運動的強度與時間有不一樣的數據。這裡有幾個簡單換算供你參考。

每小時6公里的速度踩腳踏車20分鐘：229卡
橢圓滑步機30分鐘：179卡
蛙式游泳30分鐘：189卡
跆拳道30分鐘：357卡





3. 少吃多動瘦10公斤
「少吃、多動」雖然是陳腔濫調，但是一針見血。一個月目標瘦5公斤的減肥計畫，不但要有嚴厲的運動規律，還必須吃的比每日基礎代謝率還少！美國營養學會建議，女性的每日基礎代謝率是1200卡，而男生則是1800卡。注意不要多出1200，但也不要過少，兩者都是會造成身體負擔或發胖。

無關年齡，痘痘及面皰所留下的“痕跡”是頗令人在意的吧！　根據Dr. Ci:Labo所做的問卷調查，可以看出女性對於傷疤會進行哪些處理方法。

約會時當對方靠近自己或有親密舉動時，面對自己身上散發的體味是否有不安的時候呢？　也許這和日常的飲食喜好有很大的關係喔……。

光看今年流行就知道不瘦不行！到處都是短上衣或short top的流行穿搭風格！想要在夏日海灘上或是完美的展現短上衣露出平坦的小腹，又不想花時間上健身房?那你就該找找一些針對瘦腹的簡單方法。

還沒到夏天你的肚子就毫無節制，就算是寬鬆大衣底下的游泳圈一層一層的也沒人知道。但是到了夏天，你的確會想要跟朋友們穿比基尼去沙灘玩耍而不是工作。為什麼有些女孩看起來性感迷人，因為她們有一個勻稱的身材及平坦的小腹。這裡提供妳給懶女人針對小腹對症下藥的平坦法！


1. 坐著也能動
你可以在捷運上、電腦桌前或是看電影的時候做這項簡單的運動，甚至在任何時間跟地方做到這一點！健身公司的創辦人Barbara Grant說:「你先收縮妳的小腹，並擠壓妳的臀部讓妳的骨盆的用力，看起來有點像骨盆傾斜，持續10秒之後鬆開。這個方法讓你在骨盆傾斜的時候肌肉迅速收縮。」

「關鍵是先徹底放鬆妳的肌肉，然後在快速有力的收縮。這不僅會瘦小腹跟腰，還能夠骨盆更加緊實。」

村長我終於千呼萬喚始出來地把粉刺心得文完成啦！！！！！

成人青春痘的代表”下巴痘”。下巴的痘痘「很痛」「很難好」「會不斷長出來」等，總是覺得麻煩吧。那麼，又該怎麼預防呢？

木瓜又稱「百益果王」，不僅含豐富的植物化素，且可以排毒兼防癌。營養師指出，木瓜屬於比較溫和的水果，含豐富木瓜酶等排毒營養素，具有新陳代謝催化作用，且有脂肪分解脢，可以促進脂肪的分解，不僅有助減重，更是女性豐胸、發奶的聖品。

根據國外調查發現，約75%的婦女一生中至少患過一次陰道炎，其中一半左右會反復發作。由於夏季天氣炎熱、出汗多、喝水少、女性衣著等原因，導致婦科炎症更為高發。下列4項不佳的生活習慣，更是女性私密的健康「殺手」。

習慣1／衛生棉、護墊未定時更換有些女性在非經期也每天用衛生護墊，卻幾乎一天才換一次，這不僅無法保證私處乾爽，反而可能成為細菌孳生地。如果必須使用衛生棉、護墊，建議不論經期來潮與否，每2到3個小時就該定時更換一次，才能避免細菌因此滋長。

以前妳或許不在意髮質，但是過了25總是不免發現洗髮時容易掉髮、髮尾受損嚴重或是長出來的頭髮越來越細等等情況，其實疏於保養的頭皮也是會老化的，進而讓頭皮無法充分獲取完整養分，當然頭髮的問題就會漸漸變多，解決最根本之道就從你日常習慣下手。有些時候很多你沒注意到的小細節，其實在默默破壞髮質的動作！日本知名uka頭皮養護系列的頭皮護理師Endo便跟我們分享了許多大家平時應該要養成的頭髮好習慣！






1.洗髮前沒有先梳頭
洗髮前最好一定要先梳頭，這動作能將油垢或在頭髮上的髒東西梳出來，同時幫頭皮按摩也是幫助頭髮更能洗乾淨的前置動作。





2.隨意洗髮
其實洗頭髮就跟洗臉一樣都是有要注意的地方，頭皮也是會老化的，用指腹按摩清洗頭皮時，應該由下往上的按摩清洗動作方向。


3.用過熱或過冷的水洗頭
很多時候我們常不自覺得用沖洗身體的水直接洗頭，冬天很冷用很燙的水或夏天用冷水，容易造成頭皮出油的狀況，對頭皮最好的溫度就是大約38度左右。





4.直接用毛巾隨性擦乾頭髮
剛洗完頭髮時，頭髮毛鱗片都打開狀況之下，你很有可能隨性直接從脖子往上直接任意擦乾頭髮或用毛巾包起扭轉。最好擦乾頭髮的方式應該要由上往下順著毛鱗片，按壓式的將頭髮擦乾！

5.護髮素直接擦上頭髮
讓護髮素完整吸收的最好方式，應該是要一搓一搓繞捲的方式，將護髮素順進去頭髮。


6.頭髮半乾就綁頭髮
很容易頭髮還沒吹到全乾，方便做事就把頭髮綁起來，這樣很容易有髮圈痕跡同時也是很傷髮質！uka養護系列的頭皮護理師特別叮嚀，頭髮一定要吹到全乾！


7.必備兩種類型洗髮精
大多女性都定期做護膚、去角質的保養，使用去角質的產品和杏仁酸能夠去除堆積的老廢角質，進行換膚動作。頭皮也一樣，要定期使用有去除頭皮油質和角拴效用的洗髮精但往往沒看到就容易被忽略，其實頭皮毛孔的數量很多。頭皮油脂分泌一多，除了堆積髒污之外，頭髮也容易變成凌亂雜草的狀態。毛孔老化的話，頭法會變細冶容易掉髮，所以徹底執行一週1～2次的頭皮清潔保養是必要！

我確定我不是青少年，我確定我已經過了青春期一段時間，但，為什麼，臉上還是頻頻在冒痘，這是成人痘，到底怎麼來的？
 
成人痘四個引爆點
 
1. 是壓力嗎？當體內有壓力時，就會產生壓力荷爾蒙皮質醇，讓發炎現象更嚴重，引發深層的面皰。意思是說當你的人生陷入混亂，你的臉也會傳達這個訊息給你。如果不想長出成人痘，就要努力每天至少睡七到八小時的睡眠，並在焦慮時懂得放輕鬆。另外，用運動來改善面皰也行，因為運動會加強流通到皮膚的血液，也減少皮質醇，改善睡眠。
 
2. 是你的飲食嗎？碳水化合物和加工糖類都和面皰有關係，有些人體內攝取乳製品時也會有發炎反應。雖然說每個人的體質都不同，但肌膚發紅就代表體內有部位發炎。
 



3. 是避孕藥嗎？生理期前後冒出面皰，這種經驗我們都有。但如果你正在替換避孕藥或避孕措施，就可能出現大量的痘痘。芝加哥執業的皮膚科醫師Bethanee Schlosser, M.D.說，避孕藥並不是導致痘痘的因素，而是使用避孕藥時，藥性會調節痘痘，所以當你停藥，身體較脆弱時就容易長出痘痘。
 
4. 是你用了不當保養品嗎？最後一道抗痘的防線是你使用的產品。質地濃郁的保養品可能讓毛孔堵塞，也讓痘痘惡化。所以建議使用不含引起痘痘成分的產品，也就是說，這些產品經過在容易長痘痘的肌膚上實驗證實不會引起痘痘，也就是不含可可油、乳油木果油、石油等成分。

不管男生女生都會有性欲降低的困擾，只是女性朋友們容易害羞、不敢開口，問題就會憋在心裡，而大部分的女性，在進入更年期後都有陰道乾澀的問題，因此在床上雲雨的過程中，常常會感到不適，甚至讓表皮受傷等，恐怕會讓原本歡愉的性生活，成了女性的噩夢，進而影響到夫妻感情。

大家對『淋巴按摩』了解多少呢？　常常聽說淋巴液的流動順暢的話，對美容、健康很有幫助。但大家應該覺得效果就只是解決水腫與肌肉酸痛的問題吧!?

穿著鉛筆裙及緊身褲時最令人在意的部位“大腿內側”。「裙子或褲子卡在大腿上穿不進去」「因為大腿太胖穿褲裝很醜」，是否也有人有這樣的經驗呢？

像這樣如大家所看到的，大腿周圍是最想瘦下來的部位第一名，卻也是最難瘦下來的部位第一名。理由是因為連接上半身與下半身的髖關節附近容易囤積老化廢物的關係。老化廢物囤積，平常不太會使用到的“內轉肌”變得更弱，大腿內側就會長出肥肉了。

相信有許多人為了愛美而打耳洞吧。戴了耳環和沒帶耳環時的臉部及整體印象會完全改變，因此現在耳環已經成為不可或缺的時尚單品了。