蛋白質是人體必需的營養素,根據美國疾病預防控制中心(CDC)建議,19歲以上女性每天需要46公克的蛋白質,19歲以上男性則需要56公克。然而,為了保持身材而對食物斤斤計較的人,很容易就營養攝取失衡,不敢吃澱粉、不敢吃太多肉,反而使身體無法增加基礎代謝,肌肉量也減少。如果喜歡少量多餐、吃點小東西的人,高蛋白零食就是補充熱量的最佳推薦。
蛋白質是人體必需的營養素,根據美國疾病預防控制中心(CDC)建議,19歲以上女性每天需要46公克的蛋白質,19歲以上男性則需要56公克。然而,為了保持身材而對食物斤斤計較的人,很容易就營養攝取失衡,不敢吃澱粉、不敢吃太多肉,反而使身體無法增加基礎代謝,肌肉量也減少。如果喜歡少量多餐、吃點小東西的人,高蛋白零食就是補充熱量的最佳推薦。
白天工作忙碌、壓力大,上班族最怕晚上睡覺時,腦袋依舊不停地運轉。根據調查,國內至少3成民眾有睡眠困擾,但多數人沒有正確就醫或自行購買成藥服用,長期導致失眠症狀更嚴重。中醫師建議,改善睡眠障礙應先揪出失眠原因、對症治療,並維持良好的生活保養之道,睡眠障礙也能不藥而癒。
6月正是學生畢業季節,也是國、高中準畢業生準備入學考試、大學畢業生面臨進入職場,或是考研究所的壓力時刻,天氣悶熱又有生活中許多無形壓力,讓人更容易出現睡不好的症狀。美國睡眠基金會(National Sleep Foundation)的報告指出,想要一夜好眠,可以多吃香蕉、櫻桃、玉米片等食物。
陰道,是培育生命的第一道關卡,需有足夠濕潤度才能讓男性精子通過,但過於濕潤卻也暗藏健康危機,最常見的就是陰道炎和性病。不過,醫師表示,白帶異常增多的原因很多,孕婦或巨大的子宮肌瘤都可能引發,另有些隱藏性白帶更與子宮頸癌密切相關,呼籲女性朋友重視私密處的健康,別因害羞而拒絕檢查和治療。
炎炎夏日即將到來,對愛美的民眾而言,最佳的飲品莫過於是檸檬水,因為檸檬除了含有很多營養素、抗氧化物外,又可達到美白的功效,《優活》經調查過後,發現若檸檬水拿來取代白開水喝,能對身體帶來許多好處。
天熱消暑可別貪吃冰淇淋!1名女大學生曾有中醫治療經痛的病史,近來天氣轉熱,跟隨潮流天天吃2支冰淇淋,造成脾胃運化功能受損,白帶增加,私密處飄散腥臭味且有搔癢症狀,還好經中醫師處方健脾去濕的藥物,才擺脫護墊和分泌物多的困擾。
節食、只吃肉、針灸、各種運動、減肥藥等等,為了對抗脂肪大軍,努力甩肉,減重一族幾乎無所不用其極,所有繁複的偏方法寶紛然使出,但你知道,當我們匆匆囫圇吞棗,吸取各種減重經驗時,總有些路邊小花含蓄綻放,卻被急於甩肉的我們輕易忽略嗎?經《優活》採訪整理,發現減重大功臣:「水」,榮登最易遭忽視的減重法寶之冠。
每日喝2000~3000c.c的水,除了補充一日身體所須的水分之外,更能幫助身體排除多餘的毒素與增加代謝能力,而肥胖族群,減重首要,就是要增加代謝能力,以及把日常生活累積的毒素排出,才能夠瘦的健康。
我們的身體狀況會因為時鐘基因而得到調整。因此,如果在符合身體節奏的時間去運動的話,就能產生更大的效果。例如,糖尿病患者可以在飯後進行運動,以抑制 飯後血糖上升情形。運動後,不但大量的糖分會被帶進肌肉,腸道也會因為受到刺激而分泌出一種荷爾蒙,促進降低血糖的胰島素分泌。
1.感冒多喝水,卻很少人做到
感冒最怕的就是脫水,而身體在對抗病毒時,當然也需要大量的水分補給,建議一天喝上兩千到三千毫升的白開水,若感冒發燒,拉肚子的時候,則需加些舒跑,補充流失的電解質。
2.多補充維他命C
安眠藥的出現,拯救了一大堆失眠或睡眠品質不好的人群。但安眠藥吃太多會造成記憶力衰退,呼吸抑制,睡眠異常,還會對藥物產生一種依賴。這些都不利於身體的健康發展。那麼,有哪些食物是可以有效改善睡眠品質,對身體沒有副作用的呢?讓我們瞭解一下吧。
1、櫻桃:能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成,從而更好的提高睡眠品質。