დ　台北 酒店經紀 愛麗絲 閒話家常♫ ♥ ♫

氣溫升高，炎熱的日子越來越多的這個時期。變熱的同時，紫外線也會跟著變強吧！　『美忍者』的讀者們，肯定每天都很專注地在進行防曬保養吧！

任何疾病都是預防勝於治療，腎臟病也不例外，一般腎臟病初期都沒有什麼症狀，等到腎功能失去60%以上時，才會出現警訊，很多人發覺自己有腎臟病時，往往已到達必須進行洗腎的階段。從現在起，無論你的腎功能是否出現衰竭訊號，都應該好好呵護自己的腎臟，以下提供腎臟病的預防保健之道。

奇美醫學中心一般內科主治醫師王淑慎指出，所謂泌尿道感染就是細菌侵犯到腎臟、膀胱或其它尿路而造成發炎現象，包括：腎盂腎炎、膀胱炎、前列腺炎及副睪炎。在正常的泌尿道中，細菌是無菌的，但是在肛門一帶的細菌，很容易經由尿道逆行到膀胱。

小心大腸桿菌　逆行性感染

生理前後、剛起床、又或是睡眠不足時水腫情況都會特別嚴重，除了作適當的按摩，其實生活中不少食物也有去水腫的功效。即check 以下7 大去水腫食物，從飲食著手減退水腫問題！ 

1.燕麥粥 
燕麥除了有豐富的纖維，亦有一流的去水腫功效。但建議買純燕麥片自己煮，因為很多即食的包裝燕麥片/粥含有大量鹽或糖分，多吃反而對身體不好。 

2.香蕉 
含有豐富鉀質，而鉀質有助排出體內的鈉，有效改善水腫。另外亦有助消化，預防及解決便秘問題。 

3.薏仁 
薏仁分生熟兩種，兩種各半能互相制衡。薏米本身有健脾去濕的功效，能排走身體多餘水分。可煲粥時加入少量或直接煲水飲用。 

4. 紅豆 
紅豆有很強的利尿作用，能排走身體多餘水分。最簡單的方法就是煲紅豆沙或紅豆粥食用。 

5. 柚子茶 
柚子含有豐富鉀質，有助排出體內的鈉及多餘水分。建議盡量選用新鮮柚子榨汁，然後加入適量清水及蜜糖調味。 

6. 西瓜 
西瓜具有消暑利尿的作用，夏天食用就最適合。但因為性質偏寒，手腳經常冰冷的女士不宜吃太多。 

7. 玉米 
玉米有健脾通淋的功效，簡單的煲水飲用已有去水腫的作用。煲時最好加入玉米鬚一同煲，去濕效果更好。 

最近不管長髮短髮女孩一定都會有夏天悶熱流汗頭髮扁塌的問題啊！！！每次早起整理好頭髮，一出門一流汗就全部都玩玩了！！！夏天當然還是要漂漂亮亮的出門，流過汗還是要美美的，最近就有許多女孩兒詢問我應該怎麼整理夏季的頭髮，看起來不扁塌有精神，這天冰淇淋妹就來跟大家我的夏日整理頭髮的原則！

瀏海流汗會扁塌，那就不要有瀏海！！

如何瘦下半身？一直是東方女性與減重族群最常遇到，也是最被關心的問題之一。坊間雖然充斥著各種針對｢瘦下半身｣的產品和治療方式，但卻鮮少將｢瘦下半身｣的內容，更精確地做出分析與區隔。

白帶是婦女陰道的正常分泌物，可維持陰道黏膜濕潤度，增加陰道抵抗力，不過最近氣溫動輒飆上25度，不少女性貪吃生食或冰冷飲品，體內濕氣無法正常代謝，造成白帶分泌異常增多，出現腥臭味和陰部搔癢等感染症狀。中醫師表示，白帶異常多與脾腎失調有關，平日可食用健脾利濕的食物預防和保健。

睡個好覺對瘦身真的很重要。睡眠品質差會干擾荷爾蒙正常分泌，讓計畫好的體重管理失去控制，保握睡前十分鐘的黃金減重時刻，放鬆心情也能瘦！

睡前透過一些小方法，可以幫助你在睡夢中持續燃燒脂肪！究竟有哪些睡前的小秘訣，可以為減重加把勁呢？



按摩淋巴 紓壓消水腫

按摩可以減輕鎮痛、紓壓助眠，按摩淋巴腺較密集的脖子、腹部、小腿與鼠蹊部位，能引導身體排出囤積的毒素與水分，促進血液循環、改善水腫。按摩前可以先塗抹乳液，或者挑選喜愛的精油，如薰衣草、迷迭香，滴上幾滴，就能幫助放鬆。按摩時不要太過用力，以指腹輕柔推按三到五分鐘即可。

前陣子皇家媳婦出國旅行了一趟，因為機會難得，每天都瘋狂地走路想要記錄所有的美景，可想而知這樣的下場就是會換來一雙浮腫又沈重的腿，連帶讓原本合身的褲子與鞋子也變得緊繃，大部份的美忍者們應該都有同樣的困擾吧？　今天在這裏和大家分享一些消水腫的小妙招！

每逢夏季陰部老是有黏膩、搔癢感？當心！可能是細菌感染所引起的白帶異常問題。特別是在潮濕悶熱、細菌容易滋生的夏季，最容易發生。女性朋友該如何預防白帶異常症狀的發生呢？中醫師表示，除了加強日常清潔、注意穿著外，食用中醫藥膳粥品調理體質，也是相當不錯的預防方式。

想要有效消水腫問題，除了多活動、改變作息外，在日常飲食中吃對食物也是非常重要的關鍵。以下推薦10大有效消水腫的食物，民眾不妨嘗試看看。

★紅豆

洗澡時進行“一邊美容”的人越來越多了。因為血液循環會處於良好的狀態，所以入浴時的確建議大家邊做按摩或是伸展運動。但是過猶不及，是否有難得的放鬆時間卻反而變得更疲勞的感覺呢？

潮濕的梅雨季和高溫的夏季，妝真的超容易花掉的欸！　早上好不容易畫好的美美妝，到了辦公室時毛孔又跑出來了，粉底也好像不太安份……各位美眉是不是也常為這種事感到非常困擾呢？

想要皮膚重生力高、有明亮健康的皮膚，就應該要攝取充足的水分。但是也有喝了會讓皮膚變差的水，例如咖啡。有許多女性有喝咖啡的習慣，利用咖啡來消除壓力和疲勞，不過這是非常危險的，因為咖啡有利尿的效果，會將體內的水排出，皮膚也因此變得粗糙。咖啡若是被身體吸收，血糖指數會變高，還會刺激到壓力荷爾蒙，對皮膚非常的不好。