1. 學習專注的呼吸。
BBC
專注於呼吸時，就能把惱人的煩惱趕走。只要吸氣6秒，接著憋氣7秒，最後吐氣8秒。練習呼吸有助於專注力、減壓、甚至可以重整腦中的想法，給人重新出發的力量。
2. 接觸大自然。
Via i.imgur.com
日常生活忙碌時，真的很想遠離塵囂，出遊去。而研究顯示，出外活動不但可以消除壓力，還能讓人活力百倍。所以，無論是園藝、攝影還是散步，往外走就對了！
3. 好好散步。
ABC
這是應付壓力最棒、最簡單的方法。研究顯示，活動筋骨有助釋放腦內啡（也就是讓人心情好的腦內荷爾蒙）。
4. 列下待做清單。
Footprint Features
把大事化為小事的方法並分步驟進行，這樣就不會一次負荷太多。把需要做的事列下來，優先順序排好，在慢慢一行一行照著做就好啦！
5. 適量喝酒、吃巧克力。
rileyjanelle.tumblr.com
giphy.com
別誤會了，可不是叫你沈溺於酒精中過生活啊！不過，大家應該都知道酒可以減壓，而巧克力則能趕走壞心情。所以，一天工作下來，犒賞一下自己也不為過。
6. 睡眠要充足。
Disney
睡眠品質與壓力息息相關，是會互相影響的。睡前，要試著打坐冥想，解除身體壓力後，就能一夜好眠，好好應付隔天的挑戰。
7. 有時，披薩與電視是你的好朋友。
Fox
有時候，最簡單的紓壓法是一邊看著影集，一邊嗑掉一盒披薩。就好好放鬆、放縱一下自己吧！
8. 該運動囉！
Via fitties.co.vu
不管是上健身房還是慢跑，運動是紓壓最棒的方法之一。雖然運動無法解決現實生活中的問題，但腦內啡在體內運作時，絕對會對你面對壓力有所幫助。
9. 泡個澡，沖個涼，真是通體舒暢啊！
NBC
也許洗澡只是生活中的例行公事，但其實洗澡應該是生活中的紓壓法之一。泡個澡或夏天沖個涼，會感到神清氣爽，壓力也跟著水一起流走了呢！
10. 花個15分鐘做些會讓你分心的事情。
Disney
無論你喜歡的是彈琴、畫畫、還是編織，只要能讓你忘卻煩惱，就是好事。況且，才休息個15分鐘，工作進度也不會受到影響。
11. 練瑜伽。
BerryHealthy / Via berryhealthy.tumblr.com
瑜伽對人的身心都有很好的作用。把瑜伽練好並把呼吸法與冥想技巧帶到日常生活就能輕鬆紓壓。
12. 沉浸在音樂的世界中。
Fox
音樂可以把人帶到最美最平靜的仙境。儘管每個人音樂品味不盡相同，能讓人暫時擺脫煩惱的，就是好方法。
13. 找出壓力根源。
NBC
把煩惱的事全部寫下來。接著，自己分成兩類：可控制與不可控制的事。列完，你會發現許多壓力往往來自你無法掌控的事，既然是如此，想這麼多幹嘛？列完順便把清單撕毀，感覺就像把壓力消除一樣。
14. 好好讀本書。
Focus Features
閱讀之樂就形同腦袋瓜跑去小度假，讓你整個人仿如置身別的世界中。
15. 把壓力具象化。
Disney
壓力只是人體情緒，看不到也摸不透。如果能把壓力具象化，把它變成跟感覺一樣大的東西，就能想像自己深吸深吐時慢慢把壓力越縮越小，排出體外。
16. 把車開出去，兜兜風，紓解壓力。
YouTube: fnsonicrick / Via youtube.com
坐著車，聽著自己最愛的音樂，漫無目的去兜風吧！如果天氣好，還可以拉下車窗，讓涼風把頭髮吹亂也無妨。不過要注意喔，如果你心煩意亂、快要抓狂，可別開車亂撞啊！
17. 試著寫日誌或寫寫信。
Malone University / Via malone.edu
別讓壓力一直積在心中，就用紙筆全部寫下來吧！
18. 跟寵物玩耍。
Partizany / Via partizany.tumblr.com
跟寵物一起玩耍不只是好玩，還挺紓壓、療癒的呢！
19. 點蠟燭或線香。
reddit.com
雖然沒有科學根據，還是有不少人會用芳香療法舒緩身心。那就來試試吧，讓憂慮一次全部飄散。
20. 做自己控制範圍內的事。
Sony Music Entertainment
許多壓力其實源自不可抗力因素。試著著手完成控制範圍內的小事，像是煮飯、打掃等等，一旦完成就會很有成就感，心情好上許多。
21. 少喝咖啡。
Comedy Central
如果工作壓力太大，可要試著控制咖啡攝取量。根據美國疾病管制署，咖啡因攝取量過高可能會使壓力情況惡化。
22. 盡情跳舞。
Interscope
不管有沒有音樂或舞伴，放下頭髮盡情熱舞，煩惱絕對全部頓然無形。
23. 為「自己」做點事。
NBC
生活中，不論當下有多麼煩惱，都要撥出一些犒賞自己的時間。聽聽輕音樂、喝杯熱茶都可以，讓心裡好好沈澱吧！
貼心小語
如果壓力大時，有很多正當管道可以紓解自己的壓力
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