炎炎夏日即將來臨，持續酷熱高溫，你是否深受“中暑”所擾呢？　夏天，可說是最容易累積多重疲勞的時期：失眠導致睡眠不足、室內外溫差造成自律神經混亂、食慾不振引起營養不足等問題層出不窮。再加上近年來酷熱天氣有越拉越長的傾向，身體不勝負荷的人不在少數。

為解救深受中暑所苦的人，今天要為大家介紹一樣萬靈丹水果。

■預防中暑  早餐很重要

為避免中暑，最重要的是生活規律，早睡早起，早・中・晚三餐定食定量。其中，早餐能重整生理時鐘，能有效預防中暑，尤其重要。早起享受日光浴，好好享用一頓豐盛的早餐，胃腸及自律神經皆能自然能調節至最佳狀態。

說到早餐，大部分的人習慣以吐司或飯糰、優格等簡單方便的早餐為主，可惜這絕非營養均衡的組合。在此建議大家，將好吃又富含維他命的水果多加進早餐菜單。

■奇異果營養滿分

如果不知道要選哪一種水果，不妨選擇營養豐富、好買的奇異果。奇異果1顆（100g）含有相當於2個橘子的維他命、約2根香蕉的食物纖維。維他命C可提升免疫力，食物纖維有重整腸胃的效果。

另外，奇異果1顆只有50～60kcal卡，另富含鉀、葉酸、維他命E等健康不可或缺的營養素，不僅低卡洛里，還能有效地補充身體必須的營養素，稱得上是高密度營養水果。

奇異果在超市都買得到，只需對切，不需剝皮即能用湯匙直接食用，最適合繁忙的現代人。而且，好吃又營養，可說是完美的化身呢！　記得活用奇異果來紓解中暑喔！