დ　台北 酒店經紀 愛麗絲 閒話家常♫ ♥ ♫

若你喜歡身體發熱、肉肉變緊實、皮膚上又不想塗熱任何東西就有美體的效果？到處見到的飲料塑料瓶肯定能幫到你。它在柔軟性和重量的練習中都能發揮很好的功效，讓你在輕鬆的鍛煉中消除大腿內側的小肉肉和手臂肉肉哦！

礦泉水瓶較軟，可用於面部；茶飲料硬度適當可萬用；碳酸飲料瓶較硬可用於身體。

手臂 用飲料瓶徹底去除贅肉

step1 找個舒服的姿勢坐在椅子上，用水瓶就能鍛煉按摩整個小臂，上臂三頭肌。瓶底、瓶蓋，側面都可以使用，心情舒暢達到鍛煉效果。

step2 伸長手臂，然後在手臂根部夾住塑料瓶，維持5秒左右。推薦使用柔軟的礦泉水瓶。

肩膀 用塑料瓶鍛煉肩膀周圍部分，減少肩部贅肉

用瓶底敲打或者側面滾動的方式對頭部後方到鎖骨全部、肩胛骨的後方還有裡面重疊的大三角肌肉進行按摩。

大腿 邊看電視邊減肉

坐在椅子上在膝蓋上方夾住。邊看電視邊練習，可以使大腿內側的肌肉變得緊實，讓膝蓋上方脂肪消失。

膝蓋 用塑料瓶的底部按摩膝蓋

每天用塑料瓶的底部輕壓雙腿，特別是內側，可以促進淋巴流動。

柔軟的礦泉水瓶讓內側用力

雙腿站直，雙手叉腰，在膝蓋上方夾上水瓶。將意識集中在大腿內側。從站直的狀態慢慢挺直腰背稍稍下蹲，注意力要集中。下蹲30秒，鍛煉大腿，讓雙腿筆直。