夏天的氣溫飆升,讓人只想窩在舒適的冷氣房內。不過,冷氣房待久了,皮膚竟然開始變得乾燥、粗糙。如何預防皮膚乾燥皮膚乾燥不僅容易讓你脫妝,還會無光澤,上班族究竟該怎麼補水,讓營養師告訴你。


肌膚缺水不只乾燥 皺紋、皮膚炎也會跟著來

要讓肌膚維持一整天水嫩Q彈,最適當的室內溼度是維持在65%左右,不過當冷氣長時間運作,容易使室內濕度降低,當相對濕度下降,肌膚不易出油,皮膚表面角質層的水分容易被蒸發,便會出現皮膚乾燥、粗糙等令人懊惱的狀況。皮膚缺水除了會顯得乾燥外,還會沒有光澤、脫皮,長期下來甚至會出現皺紋。此外,有些人的手腳四肢、手肘、小腿處也會有乾裂、發癢的情形。一旦肌膚嚴重缺水,缺水性皮膚炎就會跟著找上門,甚至還會加重異位性皮膚炎患者肌膚發癢的狀況,可以說是禍害連連。

一天喝要足2000cc的水 小口小口喝才能真正吸收

適度補水特別重要。補水不是等到口渴,或皮膚乾燥才補,平時就應該適時補充水分。一天至少要喝足2000cc的純水才夠,每次少量小口小口喝,不要一次猛灌,否則身體無法有效吸收。喝水時盡量選擇常溫水或溫開水,避免喝冰開水,喝冰開水會刺激腸胃內壁,使血管收縮,容易引發腸胃疾病。特別要注意的是,喝含糖飲料並無法真正補到身體需要的水分,只有喝純水才能解身體的渴。

冷氣房放水可防止皮膚乾燥?!效果有限

在冷氣房擺放水確實可以提高相對濕度,但對於長時間待在冷氣房的上班族而言,防止皮膚乾燥的效果有限,補水還是要靠適度攝取水份,並均衡飲食搭配其他營養素,才能真正將水分鎖在皮膚裡。

吃蔬果補4種維生素 緊緊鎖住水分

可以靠喝水補水外,一般蔬菜水果水分含量都超過70%,每天適量食用蔬果,也可以讓你從內而外補充水分,還能攝取到有助於美化肌膚的維生素A、B群、C、E。
 

 

 

 

 

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