【華人健康網資料來源/39健康網】【核心提示】:蜂蜜水雖然甜且含脂肪,但確是一種減肥良品。蜂蜜水要怎麼喝才能減肥?什麼時候喝最好?下面一一為你解答。

 

蜂蜜水的減肥功效

很多人會懷疑蜂蜜水的減肥功效,認為它是甜食,並含有脂肪,只會令人發胖,所以會對蜂蜜水避而遠之。殊不知,蜂蜜水具有減肥功效。

蜂蜜雖含脂肪,但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸,可以有效降低身體對脂肪的吸收度,還能排走體內的毒素,改善便祕的狀況。此外,蜂蜜含有多種酵素,能促進消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優秀的解毒食品,食用後可以推動體內毒素和廢物的排出,還能殺菌。

食用蜂蜜還能潤腸通便,預防和治療便祕;蜂蜜含有的單糖成分被人體吸收後能立即轉化為能量,還能增添飽足感,幫助預防進食過量。最後,正因為蜂蜜容易被吸收利用,食用蜂蜜不需要擔心體內脂肪累積。

減肥貴在堅持,飲食減肥也一樣,口味太單一很容易就不能堅持下去,所以多樣性是非常重要的。蜂蜜雖甜,但其中所含的糖份不會對腸胃造成負擔,而且熱量也很低,就算一天吃200g的蜂蜜,熱量也不會超過600卡路里,所以,蜂蜜水並不會你身材造成影響。

 

蜂蜜水喝法推薦

一般蜂蜜水都是直接用溫水沖泡稀釋蜂蜜便可以飲用,這是最簡單的喝法,但是如果天天都這麼喝,久了容易膩,因此,偶爾換換口味也是不錯的選擇。

推薦喝法一:檸檬苦瓜蜂蜜水

材料:苦瓜50 克,檸檬30克,洋槐花蜂蜜10克。

做法:

1.檸檬去皮,切小塊;苦瓜對切兩半,去籽,切小塊。

2.將苦瓜和檸檬放入果汁機,出汁後加入蜂蜜調勻即可。

推薦喝法二:薑汁蜂蜜水

材料:生薑1塊、蜂蜜適量、紅茶包1包。

1.生薑洗淨切片。

2.將生薑片與紅茶包放到壺中用90度的水沖泡。

3.為避免過高溫度破壞蜂蜜營養,要在水溫降低後放進蜂蜜,攪拌均勻便可飲用。

推薦喝法三:薏仁蜂蜜水

材料:薏仁米 200g、蘋果半個、蜂蜜適量。

1.蘋果洗淨切片備用。

2.薏仁米淘洗乾淨,放入高壓鍋中,加適量水,煮25分鐘左右即可關火。

3.將鍋內的薏仁水盛出放涼,然後放入適量蜂蜜調勻,放上蘋果片即可。

 

喝蜂蜜水的最佳時間

1.早晨起床喝

每天早晨喝一杯蜂蜜水,養成習慣,潤腸通便,還能快速消除人體的饑餓和疲勞。

具體做法:早晨起床後,舀一勺蜂蜜放入涼開水或是30度的溫開水中即可。

2.餐後喝

蜂蜜對胃腸功能有調節作用,可使胃酸分泌正常。進食後,尤其是飽食後,胃部消化功能易下降,大腸蠕動變弱。

3.下午3、4點喝

每天下午3、4點,是人一天中最易疲勞和饑餓的時刻,這個時間正好在午餐和晚餐之間,這個時候可以泡一杯溫熱的蜂蜜水,及時補充糖分和能量,讓接下來的時間裡更加有活力,並能減少晚餐的食量。

4.睡前喝

早晨空腹喝一杯鹽水,晚上睡前喝一杯蜂蜜水,蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊張,促進睡眠,緩解情緒,而且沒有副作用。

具體做法:睡前喝一勺蜂蜜沖涼開水。

 

 

貼心小語

蜂蜜水適量攝取,平常也要多喝水有益身體健康

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