Case 1
小梅用低卡節食的方式，每天只吃800卡，晚上還捱餓運動2小時，快速地在3月裡瘦了15公斤。隨之而來的就是便秘的問題，剛開始喝酵素有用，但一個多禮拜之後照樣排便困難，有時候5天都沒有便便。
便秘原因解解看
節食、過度運動造成的氣虛、血虛，讓身體將僅剩的元氣用於維持臟器機能以維持生命，無力處理廢物的代謝，因此出現長時間無法排便的現象。
Case 2
小胖很怕胖，長年不吃白飯，為了方便，最愛吃超商賣的速食餐、麵包、蛋糕，平時很容易脹氣，吃一點東西就不舒服。工作很忙累，他最討厭運動，周末就愛在家上網、看pps、玩線上遊戲。因為外食，蔬果本來就不容易吃到，所以就每天吃纖維粉、益生菌，嚴重時，還要吃軟便藥，不吃就完全沒辦法解便。
便秘原因解解看
久坐少動、完全不吃有助於運化、補氣的五榖米飯，於是，氣滯的問題很嚴重。平日飲食就不均衡，吃的又是添加物、保鮮劑甚多的超商速食，更加重了身體排毒的負擔。
Case 3
小平做事很認真、對自己的要求很高，但是很少紓解情緒的管道，也沒有朋友可以商量傾訴，常常覺得孤單、鬱悶，更加把自己淹沒在工作中。長年鬱鬱寡歡、生活單調，日子沉悶沒有色彩，似乎讓他活力盡失，便秘、全身痠痛，連帶大病小病一起來。
便秘原因解解看
情緒是影響排毒能力重要的因素之一，活動量不夠、生活中沒有樂趣，心情鬱悶也會導致氣滯不通。心病還要心藥醫，打開心中的鬱結，再增加些活動、運動量吧！
養氣就從養肺經開始！
中醫認為，便秘或腹瀉的問題都與肺氣極為相關，而且肺與大腸相表裡。想感受「氣」對排便的影響？不妨做個實驗，解便困難的時候，憋一口氣，可以感覺到氣(肺氣)推動著大便下來。黃帝內經經脈篇裡，就是以肺經開頭。順序是肺、大腸、胃、脾、心、小腸，膀胱、腎、心包、三焦、膽、肝。
肺經主氣。午夜3∼5點當令，是陽氣的開端，也是生命的開端。一日之中寅時(3∼5點)也是人身體各部開始由靜轉動，各部分對血、氣的需求量都開始增加，這時肺擔當起均衡重新分配元氣的職責…心要多少，腎要多少，由肺經分配。
這個時候…半夜3∼5點也應該睡得最沉，人從靜到動的氣血循環轉化，一定要通過深度的睡眠來完成。如果在這時容易夜起、上廁所、喝水，都不是好現象，表示肺經養氣的能力大大減弱了，當然排毒能力、排便力也一定會出問題！午夜3∼5點也是肺臟的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害。
6.4秒慢呼吸，時時養氣！
氣是維持人的生命的物質，又是各臟腑、器官活動的能力，氣既是物質，又是功能，也是一種是能量。中醫認為，人體經絡之氣一個晝夜12個時辰要運行「五十營」，就是運行14條經脈50周。想要養氣，呼吸就要放慢。呼吸放慢，脈搏也會放慢，壽命就越長。
所謂五十營呼吸養氣法，就是要養成習慣，把日常呼吸放慢到約6.4秒一次。這個方法很簡單，不花錢、不花時間就能輕鬆補氣。許多人養成習慣後，甚至發現連個性都變得從容、舉止也優雅起來了！
Step 1
吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，這叫做順呼吸。在呼吸時如能做到腹部有節律的隆起、收縮，像是在拉風箱，就達到要求了。
Step 2
慢呼吸…深、長、勻、細。一呼一吸都要到完整；時間要拉長，要放慢；要勻稱；要細微，不能粗猛。
同時，要記住「吸入一大片，呼出一條線。」吸進去的是大自然中的清氣，要吸入一大片，體內濁氣，則要慢慢呼出。
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