1. 脾氣暴躁

當人們專注在做某件事情時，

若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒；

若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。

2. 頭痛

科學家至今仍無法找出背後的原因，

不過有36～58％睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的症狀。

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3. 學習能力降低

短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，

睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也影響了學習效果。

4. 體重增加

睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，

不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，

同時控制衝動行為的能力也會降低，

這些因素加總在一起，導致體重快速增加。

5. 視線不良

睡眠時間愈少，愈容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。

假如你出現下一個症狀，

那真的有點嚴重...

6. 心臟疾病

根據研究，相較於睡滿8小時的人，

每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。

7. 反應遲緩

睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

8. 容易感染疾病

長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。

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9. 投資錯誤

根據研究，睡眠不足的人做出高風險的投資決策，導致經濟損失。

10. 尿液變多

當人們沈睡時，身體會減緩尿液的產生；

但若晚上睡眠不足，

便會出現「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。

11. 注意力不集中

如果沒有足夠的睡眠，便無法專注，容易分心。

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12. 疫苗效用減弱

如同前面所說，

睡眠不足會導致身體免疫力降低，

因此若在這時候注射疫苗，效用也會大打折扣

13. 口齒不清

根據研究，若連續36小時不睡覺，

說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，

有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。

（研究：說話１５秒內沒重點，立刻出局！）

14. 感冒上身

如果你三不五時，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。

研究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿 7小時的人，

感冒的風險是睡滿8小時以上的 3倍。

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15. 腸胃問題多

睡眠不足，容易引起發炎性腸道疾病（inflammatory bowel syndrome）。

16. 車禍風險高

事實上，睡眠不足的人開車，

就如同酒駕一樣的危險，但卻常常被忽略。

17. 性慾降低

睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性慾降低。

18. 忍痛力降低

已經有研究顯示，

若晚上睡眠不足，

人體對於疼痛的敏感度會提高，同時對於疼痛的忍受力則會降低。

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19. 糖尿病風險提高

睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風險。

20. 做事錯誤百出

缺乏充足的睡眠，導致精神不濟，也會增加工作的錯誤率。

21. 癌症風險高

關於睡眠與癌症之間的關聯，

目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，

睡眠不足確實會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。

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22. 容易健忘

睡得愈少，愈容易健忘，

老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。

（做對３件事　治好健忘症）

23. 基因干擾

2013年最新的研究顯示，

睡眠不足會干擾基因的正常活動，

如果連續一星期每天睡眠不足6小時，

會有超過700種基因的活動出現異常，包括與免疫力和壓力有關的基因。

24. 情緒低落

科學家的臨床研究顯示，

晚上睡眠品質好的人，情緒較為正面；

若睡眠品質不佳，也會影響第二天的工作情緒。

25. 死亡風險高

長期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時間內死亡的風險明顯增加。