文／駐站作家－薇薇 2015年03月31日 15:00
打造「腰瘦」身材的四種強效運動 一、家務瘦腹法 只需要記住一個原則，那就是「避輕就重」。譬如，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃，其實，運動並不等於要去健身房，在家做家事也需要消耗大量的體力和熱量，勤於勞動也能成功瘦身。
二、粗鹽瘦腹法 可以去超市買幾袋粗鹽放在家裏備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再將其涂在腹部。按摩大約10分鐘以後，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的「防敏感浴鹽」。
三、腹式呼吸瘦腹法 腹部能摸得著大把的贅肉，與飲食習慣有很大原因。所以對於腹部脂肪豐盈型的人來説，瘦腹法就是「腹式呼吸」啦！吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排泄，順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，只要幾個星期，不但小腹會趨於平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。
四、浴巾瘦腹法 隨著年齡的增長以及生育的影響，女性發福首先就會從腰部開始。所以想要告別發福的跡象，可以靠一條浴巾來減腹。在床上鋪一條大的浴巾，仰卧於上。雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦後。屈膝，兩腳置於地面。吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直至肩抬離地。保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢，再換另一條腿。需要注意的是，呼吸的順序一定要正確，若能堅持每天做5組，兩周後就可以看到腰部的變化啦。
原文網址: 春季甩肉大作戰！ 打造「腰瘦」身材的四種強效運動 ｜iBEAUTY愛漂亮：http://ibeauty.tw/article-3737.html
貼心小語
很多瑜珈或者飲食控管都有專業人士做指導
在做之前最好評估自己適合什麼減肥運動方法
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