瘦身不瘦胸，應該是每個女生夢寐以求的目標吧！事實上，乳房脂肪量確實多半取決於基因，全身性消脂難免也會消到胸部。

然而胸部可不是只有脂肪，還有大片肌肉呢！而肌肉可以經由鍛鍊而更發達，因此好好鍛鍊胸大肌，能夠讓胸部更堅挺迷人、還能防下垂喔！

這個動作很簡單，只要有一面牆就可以進行，也不會給手臂太大負擔。
以10下～20下為一組，做完一組休息一分鐘，大概做三至五組。

 

豐胸鍛鍊系列－併肘抬手

 

 
這次是連牆都不用的「併肘抬手」，隨時隨地隨心情都可以做啊！把握零碎時間做個幾組，持續鍛鍊出托高集中又堅挺的美胸吧～加碼放送「三大豐胸飲食技巧」，讓想豐胸又怕胖的姊妹們參考：

1.少甜、少鹹、少油，適量補充膠質、蛋白質、可促進雌激素的食物等。

2.不碰冰飲和冰品，對豐胸和避免下半身肥胖都有益處。

3.避免攝取過多咖啡因，尤其是會因此心悸和失眠的人。
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