灰暗的天空，帶有濕度還很悶熱。這種多雲多雨的日子很難受吧。
話說大家知道天氣預報裡有＂不快指數＂這件事情嗎？大氣中水分變多的情況被稱為「不快指數上升」。
附帶一提，梅雨季節的不快指數也會上升。
我們會只因為身體外部的水分增多就感覺不舒適，身體中的水分累積太多也會覺得不舒服的。
常聽人家說「要攝取２公升以上的水分比較好」。確實如此，由於身體的組成６０％是水，所以攝取水分這件事很重要。
但是，在雨天或濕度較高的時期，僅僅是呼吸，就會吸進空氣中大量的水分。身體吸收了大量的水分後，會變成「水分過剩」的狀態。
因為只要流汗就能順利將水分排出體外，反而人體也有不需要這麼多水分的時候。
＂浮腫＂和＂水腫＂是指無法順利將水分排出體外，當身體有多餘的水分時會發生的情形。中醫把這種情況稱為＂水毒＂。
這次，介紹大家水分過剩的恐怖症狀，和三個解決方法。
■引起水腫的機制
下半身變胖，雙腳腫脹的現象，全都是多餘的水分造成的。一旦身體囤積水分，血液或淋巴液的代謝會變差。
代謝變差的身體，脂肪燃燒的速度也會變慢，易引起肥胖。另外，若不理會浮腫，會使得橘皮組織或下半身的皮下組織範圍變廣。
攝取的水分若無法順利地排出體外，不只會浮腫或水腫，也會引起各種症狀。
■因為水分過剩引起的症狀
・容易疲勞
・身體易冰冷
・容易引起PMS
・昏眩或頭痛
・拉肚子
最近有沒有覺得特別容易感到疲勞呢？
一旦身體累積了多餘的水分，血液循環會變差，不僅容易有女生特有的生理痛之外，還會產生PSM的症狀，昏眩或頭痛等症狀也會紛紛出現。
在濕度較高的梅雨季節，應該要比平常更注意順利排出水分這件事。那麼，到底要如何將水分排出呢？以下介紹三種方法。
■從身體排出多餘水分的三種方法
（1）吃小黃瓜
生吃小黃瓜是最有效的方法，或者吃醃製的小黃瓜也可以。
小黃瓜含有鉀和黃酮類成分，能幫助排出體內過剩的鈉，有效消除水腫。
但是，攝取大量的利尿食品易造成脫水，生吃小黃瓜則會造成身體冰冷，所以不要一次吃太多喔。
（2）吃煮過的紅豆
能把多餘的水分排出體外，利尿效果最大的食物就是紅豆，喝紅豆湯也很有效。
當然，紅豆飯和紅豆泥也很不錯。
（3）中藥的話，五苓散很有效
五苓散被當做解宿醉的藥。由五種中藥配方組成，其中的四種有排出多餘水分的功用。
當然若時間充裕的話，跑步或三溫暖，岩盤浴等方法可以加速排汗，也是很推薦的解決體內過剩水分的方法。
讓我們維持體內水分的平衡，健康地減肥吧！
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