დ　台北 酒店經紀 愛麗絲 閒話家常♫ ♥ ♫

相信大家都聽過「翹脚會讓腿變粗」這樣的說法，長時間把身體往同一方向傾斜的確會讓腿形變得歪斜。

但是，大家知道其實也有讓腿變美的翹脚方式嗎？　這次要向大家介紹的是會讓腿變美的翹脚方法還有其背後的原因。

■短時間的話可以矯正O形腿

長時間維持一樣姿勢的話，因為不斷壓迫同一部位，會造成血液循環不良且會破壞肌肉的平衡，與骨盆歪斜的問題息息相關。特別是坐著的時候，因為翹脚時通常脊椎是處於彎曲的狀態，所以甚至會影響到上半身整體的歪斜。

那麼，試試看固定上半身再翹脚怎麼樣呢？　翹腳的時候把腳踝往另外一隻腳纏繞（參考照片），這樣的話壓力會往紅色箭頭的方向施加。

日本電視台的節目「世界上最想上的課」中所播出的「美體術」中也有介紹到這樣的姿勢，雖然節目中所介紹的是躺著時的姿勢，但其實坐著時也可以照做，如果想翹腳的時候，就試著把腳踝往另外一隻腳纏繞吧！　雙腳輪流各維持這個姿勢10秒的話就有改善O形腿的效果喔！

■翹腳就可以感受到臀部肌肉的伸展

除此之外，翹腳可以伸展平常不太會使用到的肌肉。例如平躺著並翹腳，維持這樣的姿勢再把腳往身體的方向靠近（參考下面照片）。

比起單純只把腳往身體方向靠近，先翹腳再靠近比較能伸展到臀部的肌肉。翹腳可以確實地伸展到上方臀部的肌肉，所以可以改善久坐所造成的血液循環不良，讓臀部的血液循環更順暢。

此外，左右輪流做做看的話，更會感覺到有所差異，可以很清楚感受到自己哪邊的臀部肌肉比較僵硬。