有的婦女有「乾妹妹」的困擾，尤其步入更年期之後，婦科門診常見主訴陰道乾澀、性交疼痛、性慾降低，一拖就是長達1～2年之久，甚至拒絕跟先生同房的案例，卻不知該如何處理？有的夫妻還因而反目，變成怨偶。
性興奮不足、卵巢功能減退、性激素水平下降、心理壓力、慢性疾病、陰道炎等因素都有可能導致女性陰道乾澀。陰道乾澀時，陰道分泌物會顯著減少，特別在性愛中，無論怎樣做足「功課」，很多女性的陰道反應仍然遲鈍，有性需求但陰道不夠潤滑，性生活滿意度因而大受影響。
延緩女人陰道乾澀、老化等問題，且來聽聽營養師程涵宇、中醫師教大家怎麼吃、怎麼做，才能擁有Q彈的皮膚，保持私密處水嫩，增加性愛的歡愉度。
還原「水」美人，讓陰道濕潤有彈性！
營養師建議，還原「水美人」的第一步，就是避免過度清潔陰道，此舉不但會加重陰道乾澀問題，也會使陰道內的益菌過度減少，造成陰道感染。而身體所需的優質蛋白、雌激素和黃體素，更是促進女性慾望高漲的重要元素與賀爾蒙，想讓陰道濕潤有彈性，不妨多攝取補充以下食物：
1. 優質蛋白質：雞蛋、雞胸肉、奶類、滴雞精。
2. 天然雌激素：櫻桃、蘋果、核桃、青木瓜、山藥、黑芝麻。
3. 天然黃體素：甘藍菜、菠菜、奇異果、香吉士、蛤蜊。
4. 維生素E：全穀類、大豆、綠色蔬菜。
5. Omega-3脂肪酸：亞麻仁油、綠色蔬菜、鮭魚、鮪魚等高脂魚類。
保養黃金守則：天天五蔬果、補充足夠膠原蛋白
營養師程涵宇指出，每天攝取3種不同顏色（紅、橘、黃、綠、紫等）的蔬菜和2種不同顏色的水果，藉由這一些「抗氧化」蔬果能幫助膠原蛋白完整被身體吸收，吃的顏色越多樣，就能吃進越多不同種類的抗氧化物。另外，滴雞精中也含有豐富「膠原蛋白」和「優質蛋白質」，可以滋養陰道，是再現Ｑ彈活力的最佳助手。
拯救「乾」妹妹，中醫食補有撇步！
「肝經」若顧好，性生活就是彩色的！人體內有三條和女性息息相關的經絡，即「腎經、脾經、肝經」。其中肝經環繞陰道、子宮，行經女性生殖系統，攸關女人的「性」福和「濕潤」，中醫師建議可透過食補及凱格爾提肛運動方式，改善「乾」妹妹的窘況。
蔬果能幫助膠原蛋白完整被身體吸收，吃的顏色越多樣，就能吃進越多不同種類的抗氧化物。
改善「乾」妹妹的方法
1. 食補：當歸、熟地、玉竹、山藥、黨參、茯苓、女真子、何首烏、白芍等，能「益氣養陰」幫助陰道濕潤；平日也可多食用黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物，補足腎氣。
2. 凱格爾提肛運動：可緊實陰道肌肉，做法類似憋尿的動作，將會陰部肌肉收縮5-10秒再放鬆，1天可做2次，每次10~15分鐘，對於恢復陰道緊實度有很好的效果。
女性荷爾蒙不足會造成陰道酸鹼值上升，容易造成感染，也會造成尿道黏膜萎縮，產生尿失禁的狀況；在生殖系統方面的改變則包括陰道壁變薄、潤滑液分泌減少，造成性交疼痛。更年期女性因為體內激素下降而易引起乾燥，可以在醫師指導下適量補充雌激素。如果延長性喚起的時間不能刺激陰道產生分泌物的話，也可以使用含有潤滑劑的避孕套或使用水溶性的潤滑劑。
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