明明體重不重,但卻跟球一樣圓滾滾的嗎?對抗水腫,除了避免久站、久坐、重口味飲食之外,我們還可以靠食補來改善水腫。水分滯留體內,導致四肢或軀幹水腫,其實只要善用一些食材就可以幫助排水腫,以下是夏季都能吃到的助排水超級食物:

香菇~~低卡、高蛋白又擁有豐富的膳食纖維,與大白菜比較還多出了2倍的纖維,是幫助水腫女排水腫的好食物。

海帶~~海帶也是低卡食物,100克的海帶僅有18大卡,其內含的膠質與纖維足夠,可增加飽足感,建議可以與金針菇或其他蔬菜涼拌食用。

 小黃瓜~~小黃瓜的瓜皮含有豐富的維生素C,建議可在料理時連皮吃下肚,吸收更多的維生素,幫助新陳代謝。

冬瓜~~冬瓜是高水分(水分含量高達97%)、低熱量,平時飲食重口味者可多吃,有利尿消水腫的效果。冬瓜屬於寒性食物,若是體質較虛弱的人,應適量食用,以免腹瀉。

綠豆~~綠豆含有豐富的鉀,可平衡體內的鈉,煮綠豆湯時可以加入薏仁來助排水,又可補充澱粉,綠豆與薏仁屬性偏涼,體質寒涼者不應攝取過量。

 紅豆~~紅豆中的赤小豆含有豐富鐵質,又可助排水分,尤其是對於生理期的女性容易水腫,生理期喝點紅豆水可以消水腫,又可攝取鐵質,對女性是非常營養的食物,注意的是,紅豆中澱粉含量高,吃多還是會發胖。

 

 

 

 

 

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