要想防治肥胖，追求健康生活，最簡捷有效的方法便是提高我們自身身體素質，排出體內毒素，我們才能身輕如燕。毒素在體內大體上有以下七種形式存在：
1.宿便 殘留體內腸道褶皺內無法排出的廢物，就形成了宿便。它在腸道裡腐爛變質，成為細菌的滋生蓄積地，其中的毒素可能重新被腸道吸收，再次危害人體。
2.脂肪 攝取高營養和高脂肪的食物，容易使血液變得黏稠，流動速度也變得緩慢，大塊的脂質沉積在血管中，導致供氧不足，頭暈睏倦。若再與沉積的細胞碎屑聚積，容易形成血栓堵住血管。解決這個問題，可採取多飲用水來稀釋。菜和水果，可以降低脂肪含量，黑木耳能溶血，這些互相配合，就能達到良好的降脂疏通作用。
3.尿酸 一種叫「普林」的物質構成細胞核酸，尿酸就是「普林」代謝後的最終產物。如果尿酸沉積在人體軟組織或者關節中，容易引起關節處紅腫、疼痛、發熱等。減少尿酸含量，一是要多喝水、少飲酒、減輕體重；二是減少普林的攝入量，比如蔬菜、瓜果、蛋、奶、米、麥等，而在動物內臟和酵母粉中普林含量較高。
4.自由基 這是危害最大的毒素，是人體內氧化反應的結果，是衰老的主要幫手，還損害蛋白質、脂肪、DNA等，並能導致許多細胞癌變或者死亡。糖類就能增加有害自由基的數量。要減少自由基，多吃含維C、E、A及葉綠素的食物，也可以嘗試殼類食品如開心果等。目前在年輕女性中比較流行的是直接口服維生素E膠囊，但值得注意的是，很多維生素E是人工合成，選擇天然的比較好，但注意不要服過量，易導致中毒。
5.膽固醇 絕大部分的膽固醇由人體肝臟製造，其餘一部分需要從食品中攝取。而當膽固醇從食品中攝取過高時，剩餘的就會沉積在血管壁上，會逐漸使血管變窄，嚴重的會導致血管閉塞。蘋果、橘類水果對降低膽固醇有好處，木耳、冬菇、胡桃和杏仁等食物亦有一定效果。另外，宜用少量多餐的方式，每週食用兩三次魚也可幫助降低膽固醇；每天大半杯燕麥片，亦有很好的療效。
6.水毒和淤血 人體體液狀態分佈不均勻的時候，就會產生水毒；而淤血主要針對老、舊、殘、汙液。二者會引起病理的滲出液和表面溫度降低，出現寒冷感。中藥對此有專門的研究，可採用白術、蒼術、茯苓等治療水毒，後者可用桃仁、牡丹花、水蛭等活血化淤。蘋果對此也有不錯的作用。
7.乳酸 人體處於長時間奔波或者運動後容易產生乳酸，它會使化葡萄糖酸在體內不斷積累，會導致血液呈酸性。乳酸積累後，人體會處於一種疲勞狀態，腰酸背疼，動作遲緩。要消除這種疲勞，可以在運動後做一些簡單的慢跑、伸展和按摩，也可以喝一些果酸之類的酸性飲料，可以調節體內環境。
原文網址: 治療肥胖的第一步！ 杜絕7種「危險毒素」才能健康瘦 ｜iBEAUTY愛漂亮：http://www.ibeauty.tw/article-3102.html
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