დ　台北 酒店經紀 愛麗絲 閒話家常♫ ♥ ♫

懶人瘦小腿第一式：

　　伸腿力拉雙腿筋,坐在椅子二分之一到三分之一的位置，雙手撐住或扶住身體兩側椅子的邊緣部分，腳一直保持伸直，保持三到五秒，腳板向上翹五秒後放下來。換另一條腿。

青春期開始每個月都會來的好朋友！　有些人的好朋友會讓人痛不欲生，因為不知道原因是甚麼，所以無法根治，只是一味地痛下去！

眼睛、嘴唇、肌膚等，變身美人的化妝重點因人而異，但多數人的臉蛋其實是不對稱的，例如眼睛的大小或眉型等應該會有些微的差異。

讓血管變年輕的抗氧化效果以及降低食慾……等作用。對美容很有幫助又健康的食材──橄欖油，持續添加至每日飲食中持續攝取是很重要的。

穿著毛衣時，有沒有因為勾到“肉刺”而「好痛！」的經驗呢？　有一天突然發現指甲周圍的皮膚翻開出現肉刺。若是長了肉刺，穿衣服或抓頭髮動不動就卡住，感覺就是不舒服啊！

妳睡覺時會穿著胸罩嗎？還是不會穿呢？ 沒有下垂、緊緻、Q彈、胸型又美的胸部是每個女性所嚮往的。

「杏仁酸太酸恐傷臉!!!」許多人都以為只要有效成分濃度越高，效果就越好，但其實這樣錯誤的保養品成分觀念，常常讓你肌膚越保養越糟糕！為了讓肌膚維持Q彈水嫩，大家會用「保養品」，而保養品主要功能就是讓肌膚可以有效吸收保養成分並且達到保護肌膚的效果。但市面上這麼多瓶瓶罐罐真的每個產品都是安全有效的嗎？告訴大家錯誤的保養品成分認知，用得越多反而可能會讓肌膚受到傷害。小心！3個NG觀念讓你選錯保養品，肌膚會越來越糟糕喔!!!

生理期是女人每個月必經的特殊時期，荷爾蒙的波動可能使身心出現各類經期症候群，包括情緒不穩、嗜睡、胸部腫脹、長痘痘、皮膚粗糙、腹痛等等。

我們都知道少吃多動是減重的不二準則，不過日常生活中還是有很多其他的小撇步可以為減重加分；上周美國研究報告指出在早晨8點左右出門曬曬太陽、運動有助提升新陳代謝率，此外，英國《每日郵報》也有提出其他幾個幫助減重的小方法，幫助輕鬆維持身材不發胖！

蘋果含有豐富熊果素，可以幫助增加身體的棕色脂肪，燃燒熱量。（圖片／取材自英國《每日郵報》）

晚餐對減肥起著很關鍵的作用，減肥晚餐的最佳吃法是睡前三小時吃，把一天80%的熱量放在早餐和午餐吃，晚餐只占20%時是最適合的。

要成功減重、瘦身，正確、健康的飲食習慣、方式相當重要。

「小小一個、貌不驚人」的點心，常常正是高熱量陷阱，快來看看有哪些看似小巧，營養不高、熱量卻足足超過 200 大卡的常見零食吧！

提起體臭，人們往往會馬上想到中年男性的「老人臭」，而事實上，體臭問題在30至40歲的中年女性身上也很常見，這樣一來，無論打扮的多麼高端大氣上檔次，一絲異味飄來，美好形象也會瞬間崩壞。

回家後，有沒有因為太疲倦而在洗澡前就睡著，或因覺得早一分早一秒能睡也好，而選擇在早上洗頭呢？　許多人雖然知道早上洗頭似乎不太好，但對於實際上會有什麼風險卻一無所知。

減肥的人都知道要嚴格的控制飲食中攝取的熱量，尤其是晚餐吃什麼直接影響著我們的減肥效果。部分的女性為了保持身材，長期不吃晚餐，最後卻出現了營養不良以及腸胃問題，大大的影響了身體健康，即使真的瘦到了想要的身材，依然是得不償失。

晚餐吃什麼直接影響著我們的減肥效果，究竟吃什麼有助減重又不傷身呢？

逐漸寒冷的天氣，容易使原先就有經痛問題的女性症狀更加惡化，但你知道嗎？除了天氣、體質等因素外，不當的飲食習慣也可能引起經痛問題的發生。日本《Life & Beauty Report》網站介紹了一些與月經不調相關的知識和食物類型，提醒有經痛困擾的女性應減少食用。

除了天氣、體質等因素外，不當的飲食習慣也可能引起經痛問題的發生。

女人，愛惜自己沒有年齡之別，年輕也別輕忽癌症的威脅！1名25歲曾姓年輕媽咪，青春期因白帶太多而就醫，抹片檢查發現輕微的子宮頸癌癌前病變，但卻拿年輕當賭注，未定期回診追蹤，終於在24歲產後發覺已變成惡性子宮頸癌，悔誤人生。

橘皮紋，又稱肥胖紋、萎縮紋、膨脹紋，是皮膚出現原發性條紋狀萎縮，初期顏色淡紅，久後轉為淡白色。一旦出現橘皮紋，非常不美觀，橘皮紋怎麼去除？下面教導民眾如何有效去除橘皮紋。

隨著夏天腳步接近，肌膚露出面積越多，若明顯的銀白色肥胖紋出現真不好看。

減肥成功後，胸部必然跟著「縮水」？中醫師表示，減重時胸部快速變小與氣血不調有關，建議每天洗完澡後按摩胃經相關穴位，可促進腸胃蠕動、代謝脂肪，還能暢通胸部經絡，甩除贅肉和塑造美胸，一舉兩得。

為了要提升身體的基礎代謝，早餐是必吃的一餐，這是大家熟知的事，也知道不能暴飲暴食或是絕食、挑食，以免影響身體控制食慾的能力、影響代謝等。但除此之外，能夠保持身體新陳代謝良好，其實還有其他小秘訣，根據美國《時代》（TIME）雜誌網站提供的6個小方法，包括幫助縮小腰圍、消耗熱量更給力！

有氧運動與重訓搭配進行，幫助身體燃脂、增肌，更能促進新陳代謝力。